Nieuws

bob boverman

Geplaatst

WORKSHOP ‘SLIM LOPEN’ VOOR ALLE LEEFTIJDEN

(MOTTO: “KIJKEN IS TRAINEN”)

Clinic van Bob Boverman.
Vrijdag 19-03-2010.

kijk op  http://www.omroepflevoland.nl/Sport/69345/boverman-geeft-hardloopsessies 

Ik was uitgenodigd om een clinic van Bob Boverman mee te maken. We moesten ons om 15:15 uur verzamelen in loopkleding bij Run2Day aan de Klokkeluiderstraat te Almere.We kregen daar, nadat we ons hadden voorgesteld, een Polar horloge met voetpod om.

Dit was om de loopfrequentie te zien.

Eenmaal buiten hebben we, tegen een boom aan, wat trippling gedaan op de plaats en wat hup bewegingen. Daarna zijn we al wandelend, dribbelend en met wat oefeninigen naar een veldje gelopen achter sporthal Almere-Stedenwijk. Hier stond Omroep Flevoland op ons te wachten. Er werden wat opnames gemaakt. Op het veld begonnen we met een trippling op de plaats, daarna een trippling in wedstrijd vorm. We hebben verschillende loopscholing oefeningen gedaan. Tussen de oefeningen door liepen we rondjes om het veldje. Dit was om je loop frequentie te bepalen . Deze frequentie moest dicht bij de 90 liggen voor een goede loop. Die van mij zat op 83. Ik kan dus nog wat verbeteren aan mijn snelheid. We hebben ook moeten lopen met in onze handen een touwtje met een kraaltje eraan. Dit had als nut om te zien of je wel goed voorwaarts loopt en niet te veel rotatie met je bovenlichaam hebt. We werden in tweetallen opgedeeld waarna de een moest lopen en de ander aan moest geven wat hij zag. Positief, maar ook negatief commentaar. Na een aantal oefeningen hebben we weer een rondje gelopen om de loop frequentie te bepalen. Die van mij zat nu op de 87. Heb dus met kleine bewuste oefeningen de frequentie verhoogd.

Ik vond het een leerzame clinic en kan er zeker wat mee. Van het naar elkaar kijken leer je best wel veel.

Ben wel tot de conclusie gekomen dat er in de trainingen wat uitgebreider aan loopscholing gedaan mag worden.

Agnes van den Dijssel.